Bạn Nên Mong Đợi Điều gì ở các Giai đoạn Trước, Trong và Sau Trị liệu?

Trước Buổi Trị Liệu Đầu Tiên

Tương tự như việc đi khám bệnh thông thường, bạn sẽ cần khai báo một số thông tin. Hãy chuẩn bị cho việc sẽ điền một số biểu mẫu, bao gồm:

• Một thỏa thuận dịch vụ giữa nhà trị liệu và bệnh nhân
• Tiền sử bệnh và thuốc đang dùng của bạn
• Một bảng câu hỏi về các triệu chứng của bạn
• Thông tin bảo hiểm
• Các thỏa thuận về bảo mật

Bạn cũng có thể có tùy chọn để hoàn thành các biểu mẫu này trực tuyến trước khi bạn đến lần đầu tiên.

Trong Buổi Trị Liệu Đầu Tiên

Hãy coi buổi gặp đầu tiên của bạn như một buổi làm quen. Ít mang hiệu quả trị liệu và sẽ theo hướng giới thiệu thông tin. Điều quan trọng vẫn là không nên mong đợi một giải pháp tức thì cho vấn đề của bạn chỉ vào ngày đầu tiên.

 Bác sĩ tâm lý sẽ hỏi bạn về các triệu chứng của bạn, điều gì đã đưa bạn đến trị liệu, và một số câu hỏi về tiền sử của bạn. Bác sĩ cũng sẽ hướng dẫn bạn qua một loạt các bảng câu hỏi để giúp bạn hiểu rõ hơn về những triệu chứng cụ thể.

 Bạn có thể cảm thấy buổi gặp đầu tiên không quá hữu ích nhưng nó là nền tảng cho các buổi điều trị tiếp theo. Cũng sẽ có những trao đổi về tần suất điều trị, các phương pháp trị liệu trong tương lai, và thông tin về bảo mật. Mục đích của buổi thăm đầu tiên này là giúp bác sĩ tâm lý của bạn tạo ra một kế hoạch phù hợp với nhu cầu của bạn.

Các Buổi Trị Liệu Tiếp Theo

Thời gian trị liệu

Trị liệu là một giải pháp lâu dài, không mang tính tạm thời. Tùy thuộc vào độ phức tạp của vấn đề và mục tiêu của bạn, các buổi hẹn có thể kéo dài vài tuần, vài tháng, hoặc thậm chí vài năm. Chúng ta có thể sẽ nôn nóng để “cảm thấy tốt hơn” nhanh chóng. Nhưng giống như việc điều trị một cái xương bị gãy, chúng ta cần thời gian, chăm sóc, và bảo dưỡng. Quá trình này cũng sẽ khác nhau cho mỗi người.

Phương pháp trị liệu

Bác sĩ tâm lý được đào tạo để biết những chiến lược điều trị khác nhau giúp mọi người quản lý vấn đề tâm lý, giải quyết vấn đề giao tiếp, và đối phó với những thay đổi trong cuộc sống. Bạn có thể biết thêm về những mong muốn đối với bản thân sau quá trình điều trị bằng cách hỏi về liệu pháp mà bác sĩ của bạn sử dụng. Dưới đây là một số liệu pháp trị liệu phổ biến:

• Trị liệu hành vi - nhận thức: Khám phá sự liên kết giữa suy nghĩ, hành vi và cảm xúc
• Trị liệu tập trung vào cá nhân: Tạo ra một môi trường không phán xét và đồng cảm
• Trị liệu Gestalt: Tập trung vào trải nghiệm hiện tại của khách hàng
• Trị liệu hiện sinh: Tập trung vào bạn chứ không phải triệu chứng
• Trị liệu phân tâm: Làm việc qua các cảm xúc đau khổ bắt nguồn từ quá khứ

Hình thức của từng buổi trị liệu

Bạn có thể coi các buổi hẹn trị liệu như những buổi hội thảo giải quyết vấn đề. Vào đầu mỗi buổi hẹn, nhà trị liệu của bạn sẽ kiểm tra tiến độ của bạn với vấn đề bạn mang đến. Tùy thuộc vào phương pháp trị liệu mà họ sử dụng, bạn sẽ nhận được sự hỗ trợ xây dựng tương ứng.

Bạn được khuyến khích mở lòng và tự do về suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Nhà trị liệu sẽ tổng hợp và phân loại những gì bạn đã chia sẻ. Điều này cho phép bạn giải quyết những vấn đề đó từng cái một - cuối cùng sẽ ngăn chặn sự quá sức và giảm lo âu. Bác sĩ cũng có thể cung cấp một số thông tin để giúp bạn suy ngẫm về tình huống của mình.

Sau Trị Liệu

Muôn vàn cảm xúc có thể xuất hiện sau buổi trị liệu là điều hết sức bình thường. Bạn có thể kết thúc buổi hẹn với cảm giác:

Mệt mỏi và khó chịu

Điều này xảy ra khi buổi trị liệu gợi những ký ức khó khăn hoặc thách thức những niềm tin nhất định.

Phấn khởi và nhẹ nhõm

Điều này xảy ra khi bạn đã cảm thấy được lắng nghe, đạt được những hiểu biết mới, hoặc bạn đã đặt một mục tiêu để làm việc.

Nếu bạn bước ra khỏi buổi hẹn và cảm thấy những điều trên, bạn nên ghi nhận những trải nghiệm này. Trong buổi hẹn tiếp theo, hãy cho bác sĩ của bạn biết bạn đã cảm thấy như thế nào để họ có thể hỗ trợ bạn. Chúng tôi cũng khuyến khích bạn làm điều gì đó bạn thích sau một buổi hẹn căng thẳng để thư giãn.

Kết luận

Bắt đầu trị liệu có thể cảm thấy như bạn đang bắt đầu một hành trình vào vùng đất lạ. Nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Một chút tìm hiểu đơn giản (như việc bạn đang đọc bài viết này) là một cách tuyệt vời để chuẩn bị tinh thần khi bạn lao vào quá trình trị liệu.

Vì vậy, nếu bạn sẵn sàng vượt qua những vấn đề dai dẳng, quản lý mức căng thẳng, hoặc đơn giản chỉ là để cải thiện kỹ năng giao tiếp, bác sĩ tâm lý của bạn sẽ hỗ trợ bạn ở mọi bước đi trên hành trình này. Hãy giữ một tâm trí cởi mở, kiên nhẫn với bản thân, và chứng kiến một bản thân mới được khai phá!

FWD cùng ThoughtFull sẵn sàng đồng hành với bạn!

Muốn tìm một chuyên gia sẵn sàng giúp bạn trong hành trình sức khỏe tinh thần trọn vẹn? Tận hưởng gói thử nghiệm 1 tháng* trên ứng dụng ThoughtFullChat (cung cấp bởi FWD) bao gồm

• Bộ công cụ tự phục vụ trực tuyến (vd, công cụ theo dõi tâm trạng, ghi chú, đánh giá sức khỏe và hơn thế nữa)
• Gói học tập được chứng nhận khoa học
• Gói huấn luyện bằng văn bảng không giới hạn với chứng nhận chuyên gia sức khỏe tinh thần trong một tháng

Trải nghiệm gói thử nghiệm 1 tháng thử nghiệm trên ThoughtFullChat tại đây.